Snaga jasnog smjera: primjer broda s kapetanom

Zamislimo dva broda koji su po svemu istovjetni. Oba imaju kvalitetnu posadu, ali jedna ključna razlika postoji – prvi brod ima kapetana koji zna kamo ide, dok drugi nema kapetana. Oba broda trebaju stići do otoka udaljenog 500 milja. Koliko je vjerojatno da će prvi brod stići na cilj? Vrlo vjerojatno – osim u slučaju havarije ili nesreće, brod s kapetanom će gotovo sigurno postići svoj cilj. S druge strane, vjerojatnost da će brod bez kapetana doći do cilja iznimno je mala. Posada bez smjernica neće znati je li stigla na željeno odredište i gubit će vrijeme na pogrešnim otocima.

Kao što Mačak iz “Alise u zemlji čudesa” kaže: “Ako ne znaš kuda želiš stići, nije bitno kojim putem ideš.” Vrijednosti su poput svjetionika koji nam osvjetljavaju smjer i pomažu da živimo život koji zaista želimo.

Što su vrijednosti?

Vrijednosti su verbalni opisi onoga što nam je važno i čemu stremimo u životu. To su stabilne orijentacije koje svjesno biramo, za razliku od osjećaja koji se mijenjaju iz trenutka u trenutak. Važnost vrijednosti leži u njihovoj sposobnosti da usmjeravaju naše ponašanje na duže vremenske staze.

Život u skladu s vrijednostima donosi unutarnji sklad, sreću i zadovoljstvo. Prepoznavanjem vrijednosti, jasno nam postaje koje ponašanje donosi osjećaj smisla i svrhe.

Zašto je važno osvijestiti vlastite vrijednosti?

Čak i u teškim okolnostima, život u skladu s onim što nam je zaista važno pomaže nam pronaći smisao. Viktor Frankl, otac logoterapije, koji je preživio koncentracijski logor, sažeo je ovo u poznatom citatu: „Život nikad nije nepodnošljiv zbog okolnosti, već zbog nedostatka smisla i svrhe.“

Prepoznavanje vrijednosti pomaže nam odrediti što želimo, umjesto što želimo izbjeći. Približavanjem svojim vrijednostima lakše je odbaciti nekorisna ponašanja poput ovisnosti ili izbjegavanja.

vrijednosti

Razlika između vrijednosti i ciljeva

Vrijednosti nam daju opći smjer, dok su ciljevi konkretne točke na tom putu. Primjerice, „ići prema sjeveru“ je vrijednost, dok su Lastovo, Korčula, Hvar i Brač konkretni ciljevi.

Vrijednosti nikad ne dosežemo u potpunosti – one nas stalno vode. Ciljevi su pak ostvarivi i mjerljivi. Primjer: „Biti dobar prijatelj“ je vrijednost, dok su ciljevi „Posjetiti prijatelja u bolnici“ ili „Kupiti poklon za rođendan“ koraci prema toj vrijednosti.

Kako odrediti vlastite vrijednosti?

Vrijednosti je najbolje definirati prema životnim područjima. Fokusirajte se na vlastito ponašanje, a ne na ponašanje drugih. Na primjer, u području odnosa možete odabrati vrijednosti poput „iskrenost, autentičnost, pouzdanost“. Ključno je postaviti iskrena pitanja poput:

  • Što zaista želim, neovisno o mišljenju drugih?
  • Koje su moje autentične vrijednosti?

Razmislite o područjima poput zdravlja, odnosa, karijere, obrazovanja, rekreacije i duhovnosti. Procijenite koliko su važa područja u skladu s vašim svakodnevnim akcijama na skali od 1 do 10.

vrijednosti

Određivanje ciljeva, akcija i prepreka

Nakon što ste definirali vrijednosti, postavite ciljeve u svakom području života. Ciljevi su specifični i ostvarivi koraci koji odražavaju vaše vrijednosti.

Primjer – Područje: Zdravlje

  • Vrijednost: Važno mi je brinuti o svom zdravlju, biti aktivna, fleksibilna i snažna.
  • Cilj: Uvesti tjelesnu aktivnost u svakodnevicu kako bih imala više energije.
  • Akcije: Svako jutro vježbati 15 minuta; dvaput tjedno ići na tečaj plesa.
  • Prepreke: Nedostatak vremena ujutro – rješenje: budilica 15 minuta ranije.

Kakvi bi trebali biti ciljevi

Dobri ciljevi trebaju biti MUDRI:

  1. Mjerljivi – Možete li procijeniti uspjeh?
  2. Uvremenjeni – Imate li rok za ostvarenje?
  3. Dostižni – Možete li ih ostvariti?
  4. Relevantni – Jesu li u skladu s vašim vrijednostima?
  5. Određeni – Znate li točno što cilj uključuje?

Budite fleksibilni

Prilagodljivost je ključna u ostvarivanju ciljeva. Ako okolnosti promijene vaš plan, prilagodite akcije bez osuđivanja.

Metafora vožnje bicikla uz planinu može pomoći: ponekad je potrebno spustiti se i pronaći novu stazu kako biste nastavili prema vrhu. Fokusirajte se na dugoročnu usklađenost s vrijednostima, a ne na trenutačni uspjeh.

Pomoć u određivanju vrijednosti i ciljeva

Ako želiš pomoć u određivanju vlastitih vrijednosti i ciljeva, pridruži nam se na tečaju Nektar života kroz koji učimo osnovna psihološka znanja potrebna ženama da bi živjele svjesno i ostvarile kvalitetan odnos sa sobom i drugim ljudima. Ako trebaš individualnu podršku, naš tim je tu za tebe – rezerviraj svoju terapiju već danas i učini prvi korak prema svom boljem životu.